Cviky na dvojítú bradu!

 (ilustračne foto z weheartit.com)

Bozk do neba:

Posadíme sa tak aby sme krk o nič neopierali trocha zakloníme hlavu do zadu aby sme videli do neba. Našpulíme pery ako keby sme išli dávať pusu a ťaháme ústa smerom hore.Následne po 10sekundách povolíme a cvik zopakujeme 10x.

Ukáž jazyk:

Sedíme tak ako pri prvom cviku. Z hlboká sa nadýchneme a pri výdychu čo najviac vyplazíme jazyk. Zopakujeme 10x!

Tlačenie brady:

Sedneme si ku stole a ruku oprieme o stol a dáme si ju pod bradu tak aby sme dlaňou tlačili hore do brady. Naopak bradu tlačíme z celej sily dole do dlane. Tlačíme 5sekund a potom povolíme. Cvik zopakujeme 10x.

Zdviháky:

Lehni si na posteľ tak aby Ti z postele vysela hlava a následne ju zdvíhaj ale pozor nezdvíhaj ju bruchom ale krkom!

Záklon:

Mierne si zakloníme hlavu a pootvoríme ústa. Bradu následne ťaháme hore! Pokiaľ cítiš v krku ťahanie tak cvičíš správne a zdokonaľujem si bradu ale aj svoj krk.

Krúženie krkom:

Sedíme tak aby sme sa krkom zasa o nič neopierali. Trošku si zakloníme hlavu do zadu a pomaly krúžime krkom do strán tak aby si v krku a brade cítila ťahanie. Týmto cvikom si precvičíš nie len bradu ale aj krčnú chrbticu.

Pozícia levice:

Sedíme stále tak aby sme sa neopierali o krk! Otvoríme ústa tak ako najviac nám to ide a snažíme sa čo najviac vyplaziť jazyk a jazykom sa dotknúť brady.